خودپذیری چیست؟چگونه خودمان را همان طور که هستیم بپزیریم؟
خودپذیری از آن نکته های مهمی است که با آن می توان انسانی قدرتمند و با اعتماد به نفس تبدیل شد. اینکه بتوانیم به تمام نقاط مثبت و منفی خود را بپذیریم نشانه قدرت و بلوغ ماست. در واقع خود پذیری یکی از مفاهیم مهم روانشناسی و توسعه فردی است که به معنای توانایی پذیرش و درک خود و تجربیات زندگی است. در این مطلب می خواهیم درباره اینکه چگونه خودمان را همانطور که هستیم بپذیریم؟ و راهکار های بهبود آن صحبت کنیم، با ما همراه باشید.
خود شناسی و رشد فردی
خودشناسی و رشد فردی از مفاهیم اساسی روانشناسی و توسعه فردی می باشند که نقش مهمی در بهبود کیفیت زندگی افراد ایفا می کنند. خودشناسی به معنای شناخت عمیق از ویژگی های شخصیتی ، احساسات ، باور ها و ارزش های درونی است. این فرایند شامل تحلیل رفتارها، انگیزه ها، و درک ارتباط بین اعمال و افکار فرد می باشد. خود شناسی می تواند به فرد کمک کند تا در تصمیم گیری ها آگاهانه تر عمل کرده و ارتباط بهتری با دیگران برقرار کند.
رشد فردی نیز می تواند در زمینه های مختلفی اعم از عاطفی، فکری، حرفه ای و اجتماعی صورت گیرد. افرادی که روی ویژگی های خودشناسی و رشد فردی کار می کنند، اغلب احساس رضایت و موفقیت و انگیزه بیشتری از زندگی دارند. و منطقه امن خود را ایجاد می کنند.
خود پذیری چیست؟
خود پذیری یا پذیرش خود ، یعنی شما خود واقعی تان را با تمام ویژگی های مثبت و منفی بپذیرید. خودپذیری یعنی به این باور برسید که ارزش شما فراتر از ویژگی ها و اعمال شخصی شماست. پذیرش خود باعث افزایش اعتماد به نفس می شود و به شما کمک می کند از انتقاد دیگران کمتر آسیب ببینید. همچنین، به معنای پذیرش عمیق و کامل هر جنبه از خود بدون قید و شرط و بدون استثناست و سلامت روان و آرامش ذهنی شما را افزایش می دهد.
9 راه برای رسیدن به خود پذیری
مهربان بودن با خود
وقت آن است که این حقیقت را بپذیریم که هیچ کس بیش از خودمان شما را قضاوت نمی کند. شما می توانید بدترین دشمن خود باشید اما باید از سر راه تان کنار بروید و صبر کنید. با خودتان صبور باشید و عیب های خودتان را بپذیرید.
مثبت گرا باشید تا به خود پذیری برسید
اطراف خود را با چیزهای خوب احاطه کنی و تفکر مثبت را تمرین کنید. یادداشت های مطبوع و خوشایندی برای خودتان بنویسید و پوستر هایی را با کلمات تاکیدی مثبت در اطرافتان آویزان کنید. یک برنامه را بر روی گوشی خود دانلود کنید که به شما یک نقل قول الهام بخش را به صورت روزانه ارسال کند. زمانی که احساس امنیت می کنید و در افکار خود نفوذ می کنید، به یکی از چیزهای خوب خود تبدیل می شوید، به ان صدای شکست و ناکامی که در ذهنتان است بگوید که ساکت باشد و از رفتن به ان مکان تاریک خودداری کنید.
شما می توانید برای خودپذیری بیشتر از کتاب صوتی همه چیز را تغییر بده و همچنین کتاب صوتی برنامه ریزی عصبی کلامی استفاده کنید.
به افکار بیهوده بها ندهید
اگر چیزی شما را بیازارد ، بایستید و از خودتان بپرسید که چرا من را می آزارد. تلاش هوشمندانه کنید تا این فرض را که می دانید مردم چه قصد و منظوری دارند را متوقف کنید. در مورد صدایی که در شما درونی شده است حالت تدافعی به خود نگیرید و فکر نکنید که همه چیز را می دانید. احتمالش هست که مردمی که می خواهند با شما کاری را شروع کنند نمی خواهند به شما آسیبی بزنند، اما ممکن است ندانند که چگونه به طور موثر ارتباط برقرار کنند. چیزها در تفاسیر ذهنی شما گم می شوند اگر معنی صحبت خاصی را متوجه نشده اید، تنها کاری که می بایست انجام دهید این است که بپرسید. این تمرین ، بخشی از رهایی از محدودیتهای ذهنی است.
کتاب هایی مثل “نه ، شنیدن ؛ نردبان موفقیت” و “همچنین چگونه کمال گرا نباشیم؟ ” به شما کمک می کند که در خودپذیری موفق تر باشید.
بخشیدن یکی از راهای خودپذیری
شما بدون بخشش دیگران نمی توانید بزرگ شوید . این کار همچنین درمان آسیب ها را تسهیل می کند. دیگران را به خاطر اشتباهاتشان ببخشید و خودتان را نیز ببخشید. اما می دانید که این یک فرایند طولانی است و همیشه زمان می برد. دیگران را به خاطر چیزهایی که از روی قصد مرتکب نمی شوند عفو کنید . به خاطر اشتباهاتی که فکر می کنید مرتکب شده اید، خود را عفو کنید. و اگر هم چیزی در زندگی به سرعت تغییر نکند باز خود را ببخشید.
خودتان را باور کنید
شما قادر به انجام کارهای بزرگ و عالی هستید. باور کنید که می توانید هر کاری را که بخواهید انجام دهید. شما قوی و قدرتمند هستید و می توانید با هر چالشی که پیش می آید مقابله کنید. به یاد داشته باشید ، شما در گذشته از بدترین چیزی که در زندگی تان تجربه کرده اید، جان سالم به در برده اید. این باور، پلی برای عبور از چالش های رشد زندگی است.
همیشه به خودتان ایمان داشته باشید
از خودگویی مثبت استفاده کنید و تکنیک تمرکز احساسی مثبت را وقتی اوضاع سخت می شود تمرین کنید. مسیر خودپذیری می تواند خشن و ناصاف باشد. زمان هایی است که شرایط بیرونی و فعلی ما، تجاری گذشته و برنامه ریزی مان پذیرش خودمان را سخت و غیر ممکن می سازد. خودپذیری امتناع از بودن در یک رابطه خصمانه با خودمان است.
برای رویاهای دست نیافته سوگواری نکنید
شاید شغلی داشته باشید که از آن لذت نبرید. در جایی زندگی کنید که هرگز دوست نداشته اید که در آن منطقه زندگی کنید یا مجرد باشید، زمانی که همیشه آرزو داشته اید که با شریک زندگی خود زندگی کنید. هر چیزی که هست، اغلب فکر می کنیم چه چیزی ارزش ناراحتی و تفکر بیش از حد در زندگی را دارد و آیا واقعا زمان ان نرسیده که این رویاهای دست نیافته را رها کنیم؟ اما رها کردن این حسها به شما کمک میکند تا مدیریت زمان و بهره وری بیشتری داشته باشید و انرژیتان را صرف اهداف واقعی کنید.
در برابر آنچه که نمی توانید انجام دهید تسلیم نشوید
وقتی سقوط می کنید ، باید بلند شوید و ادامه دهید. در شکست و نه در موفقیت ، ما بیشتر یاد میگیریم. از طریق پذیرش و تحسین چیزهایی که در ان ناتوان هستید می توانید انگیزه های لازم را پیدا کنید. در این لحظات است که درس های با ارزش زندگی فرا گرفته می شوند.
منتقد درونی خود را خاموش کنید تا به خودپذیری برسید
ارزش گذاری خود را که نتیجه مقایسه خودتان با دیگران است را متوقف کنید ارزش گذاری بر اساس مقایسه با دیگران را متوقف کنید و با تمرین تفکر مثبت و کنترل خشم ، خودپذیری را تقویت کنید. تئودور روزولت یک بار گفت ؛ مقایسه ذرد شادی است و امروزه این گفته از همیشه درست تر است. سعی کنید وقتی وارد رسانه های اجتماعی می شوید، از مقایسه خود با دیگران خودداری کنید. به یاد داشته باشید، افراد تمایل دارند تصاویر مثبت زندگی خود را ارائه دهند. شما هرگز نمی دانید که پشت صحنه زندگی مردم چیست ؟
کتاب صوتی زندگی خود را دوباره بیافرینید فقط یک کتاب نیست، بلکه یک برنامه درمانی قدم به قدم است که به شما کمک میکند چرخه مشکلات ذهنی و احساسی را بشکنید. شنیدن این کتاب نوشته ی دکتر جفری یانگ و جانت اس کلوسکو مثل حضور در یک جلسه خصوصی با دو روان درمانگر حرفه ای است که راه رهایی از تله های ذهنی را به شما نشان میدهند.
نتیجه گیری
خودپذیری زمانی اتفاق می افتد که شما خود را با تمامی نقص ها، کاستی ها و اشتباهاتی که در زندگی انجام داده اید می پذیرید و سعی می کنید که خود را دوست داشته باشید. این عاشق خود بودن باعث می شود که بر روی جنبه های منفی زندگی تان کمتر تمرکز کنید. برای داشتن خود پذیری نیاز به عزت نفس دارید و برای عزت نفس نیاز به خود پذیری.
